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武汉疫情第20天,一名医生自述刷屏朋友圈:这件事,比戴口罩还重要

The following article is from 不山大叔 Author 山叔


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✏️ 作者丨山叔 📷图片 | 网络

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你的身体里,藏着一个人最大的风水


这两天,一名同济医生的自述在朋友圈刷屏了。

出现了高度疑似感染新型冠状病毒的症状后,同济周医生用了4天自我隔离,转危为安。


截图来自丁香医生


这样的经历,来自一名医者。我们毫不怀疑,他有足够的专业和敏感,通过症状的分析,适当的用药来进行调养……


截图来自丁香医生


而他的自述里,却有这样一些最简单的事,是特殊时期,我们每个人都容易做到的。


保持良好的情绪


截图来自丁香医生


外面的世界越有风雨,我们越要控制好自己的情绪,平静的心情,才能保证良好的睡眠。


而优质睡眠,更是提高免疫力的好帮手。


合理的作息与饮食


周医生身体恢复的过程中,格外强调的,是睡眠和饮食。



截图来自丁香医生


如果说情绪有时难以自控,那么,规律的睡眠和健康的饮食,才真是保持身体健康、提高免疫力的不二法门。


帖子下,有网友评论道:


每天好好吃喝、好好睡觉,不要偷懒也不要瞎作,有益的事情多做点,有害的事情克制做,维持身体的健康根本就不难。


可是,就是这些合理简单的习惯,又有多少人真正做到了呢?


扪心自问:


春节在家的每个晚上,你是准点闭眼,安枕入眠?还是对着手机,滑到深夜?


在无数个不曾入眠的深夜,又有多少人打开美团外卖,炸鸡烧烤麻辣烫轮流点?


一场疫情说来就来,我们每天醒来,第一件事就是关心远方的情况;


而这次新型冠状病毒肺炎,目前没有疫苗,也没有出现普遍投用的特效药……


除却足不出户,避免感染之外,正如专家所强调:自身免疫力,就是最好的药。


截图来自丁香医生


也只有在这样的时刻下,我们才能真正领悟到一个道理——


没病没灾,原来也是一笔无形的资产。


健康的身体,才是一个人最核心的竞争力。





对自己不好=慢性自杀


现实里,我们日复一日的重复着着一些慢性自杀的习惯。


如果说,病痛突如其来,那么,健康的崩塌,却不是一朝一夕。


身体变差背后,是你熬过的夜、吃过的重口味、戒不掉的情绪垃圾,和漫长时间里对健康的无视……


中国睡眠医学协会早发出急切警告——90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关,而超过70%的年轻人有熬夜习惯。



一项调查却显示:90%的人都在主动熬夜,迫于工作不得不熬夜的,只占10%。


很多人睡眠质量差都是“自找”的,不是不能睡,是不想睡。


早前复旦大学优秀青年教师于娟说:回想十年来,我基本上没有12点之前睡过。


网聊、蹦迪、发呆、学习、考研……一系列数不清的活动占据了她的每个夜晚。


但,当31岁的她,拿到乳腺癌晚期的确诊单的那一刻,她才幡然醒悟:


那些曾令人流连忘返的夜,一直是悬在头顶的刀。


去年,深圳一名25岁的年轻白领,被诊断出胃印戒细胞癌,且恶性程度极高。



据医生透露,女孩在一家快节奏的大公司上班,薪水不低,但工作繁忙,生活日常便是“外卖+熬夜”。


尤其她还热衷于吃夜宵,奶茶烧烤小龙虾夜夜入胃,各式路边摊都是常客,就这样日复一日将自己的身体拖垮。


山叔的医生朋友曾讲述过一名患者的惨痛经历:


病人35岁,年纪轻轻,却确诊了肠癌晚期。


原因很简单:整整十年来,他没有一次开火做过饭,全靠泡面和外卖续命。


住院期间,一天呕吐十多次,口腔黏膜脱落,浮肿得坐不下来,手和脸失去知觉......


这些只是意外吗?不。


一个严酷的事实是,近些年来,各类疾病出现年轻化趋势:


原先许多50-80岁才容易患上的病,已经提早到了30-50岁。


22%的中青年人死于心脑血管疾病;白领亚健康比例高达76% ;我国癌症发病年龄提前了15-20年。


正如茨威格说:一个人年轻的时候,总以为疾病只会光顾别人。




这届年轻人,都不敢看体检报告了


微博上,当代人不敢看体检报告的话题火了。


媒体街采中,有80%的年轻人,都说自己不敢看体检报告。


“看我的体检报告?那可能需要梁静茹的勇气。”




多数人,对自己的“不良嗜好”更是揣着明白装糊涂。


他们自认:“我身体状况应该不是很好”、“自己熬夜怎么样还没数吗……”





我却感到一丝困惑。


为什么疾病来临时,我们感慨生命无常,恐惧于“贪生怕死”。


而漫长生活里,我们却不在意健康,“有恃无恐”的纵欲修仙?


我们总以为自己还年轻,身体抗的住,前一天吃完垃圾食品熬完夜,一觉醒来还不是精力满满……


可很多人,直到吃到迟来的亏,都没明白一个道理:


人生是一场马拉松,拼的不是一时的速度与激情,而是看谁能坚持到底到最后。


一切最核心的竞争力,不过是一个健康的身体。



最后,山叔想说:


一个人的习惯背后,藏着他对身体的态度


你强身健体,才能幸免于大多疾病。


 你自律自控,方拥有乘风破浪底气。


人生漫漫,好好对自己,才是最大的投资,


特殊时期,尤其需要提高免疫力,建议大家:


1.     每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,吃新鲜蔬菜和水果,适量多饮水;


2.     食物种类、来源及色彩丰富多样,不要偏食,荤素搭配;


3.     新冠肺炎流行期间,可适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等。


4.     肺炎流行期间不要节食,过度减重;


6.     规律作息、充足睡眠,每天保证睡眠时间不少于7小时;


7.     开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于1小时,不参加群体性体育活动;


8.      每次洗手时间,不要短于40秒


9.      以及最容易被忽略的一件事:保持情绪稳定。


健康的身体比金子还要珍贵,这个道理,希望你明白,更希望你告诉关心的家人朋友。


2020,我们一定能赢!


作者简:山叔,来源:不山大叔(ID: ouba798),让思考更有效率,让时间更有价值,每晚9点35分准时与你见面。未经允许请勿转载 

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